Auftragbares Magnesium
Bei Schlafstörungen oder Schwierigkeiten beim Einschlafen kann durchaus ein Magnesiummangel ursächlich hierfür sein.
Magnesiummangel kann durch Stress, aber auch durch magnesiumarme Ernährung entstehen.
Auftragbares Magnesium kann ideal dazu beitragen, dass Du wieder entspannt ein- und durchschlafen kannst.
Vorteile des auftragbaren Magnesiums
Das auftragbare Magnesium wird oft fälschlicherweise als Magnesiumöl bezeichnet. Aber eigentlich ist es kein Öl, sondern vielmehr Magnesiumchlorid. Es hat dafür den entscheidenden Vorteil, dass der Körper das komplette aufgetragene Magnesium aufnimmt.
Bei der oralen Einnahme von Magnesium in Tablettenform kann der Darm das Magnesium nur zu etwa 30% aufnehmen und verwerten. Der Rest wird ausgeschieden.
Dieser Umstand kann zu Durchfall und Verdauungsschwierigkeiten führen. In Zuge dessen würde man aufwachen und der Schlaf wäre gestört.
Es würde genau das Gegenteil von dem eintreten, was eigentlich gewünscht und beabsichtigt ist.
Auftragbares Magnesium(öl) für besseren Schlaf
Bei Schlaflosigkeit
Bei schlechten Ernährungsgewohnheiten
Beim Sport
Bei Migräne
Magnesium Öl kann zum Game Changer bei Schlafstörungen werden
Fehlende Mineralstoffe machen sich oft sehr schmerzlich bemerkbar. Auf den Schlaf bezogen spielt der Mineralstoff Magnesium eine entscheidende Rolle. Besteht ein Mangel reagiert der Körper mit Schlaflosigkeit. Magnesium lässt sich problemlos supplementieren, hat aber den Nachteil, dass es nicht lange im Körper vorhält und sich schnell verflüchtigt. Magnesium Öl kann eine Alternative sein.
Da aber Magnesium auch über die Haut aufgenommen werden kann, ist das Magnesium Öl eine sehr gute Wahl, wenn es darum geht unseren Körper auch des Nachts mit dem wichtigen Nährstoff zu versorgen. Nicht umsonst wird es auch das “Entspannungsmineral” genannt.
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Wie man das Magnesium Öl benutzt
- Nach dem Duschen oder vor dem Einschlafen
- Öl direkt auf die Stellen sprühen, wo Du Schmerzen oder Verspannungen hast
- Öl an der Luft trocknen lassen
- Wenn ein Juckreiz auftritt, betroffene Stelle wieder mit klaren Wasser abwaschen und eine Feuchtigkeitscreme auftragen
Das Video der Ernährungsberaterin auf YouTube
Achtet auf das Calcium – Magnesium Verhältnis
Das Calcium ist der natürliche “Gegenspieler” von Magnesium. Calcium sorgt für die Anspannung der Muskeln. Das Magnesium bewirkt exakt das Gegenteil. Die Muskelzellen werden entspannt. Das eine geht nicht ohne das andere. Du benötigst also immer ausreichend Magnesium, damit dieses Zusammenspiel der beiden Minerale funktionieren kann.
Ist dieses Zusammenspiel dieser beiden Mega-Mineralstoffe gestört und im Ungleichgewicht hat dies erhebliche Auswirkungen auf den Schlaf. Nimmst Du Magnesium über die Nahrung oder per Supplement zu Dir, hat es nur eine geringe Bioverfügbarkeit. Es steht dem Körper nicht lange zur Verfügung. Gerade da ist es sinnvoll während des Schlafes auf Auftragbares Magnesium Öl zurückzugreifen.
Nächtliche Muskelkrämpfe können schnell der Vergangenheit angehören
Nächtliche Muskelkrämpfe können einen urplötzlich und schmerzhaft aus dem Schlaf reißen. Der ist dann damit jäh beendet. Wer das selbst erlebt hat, weiß wie schmerzhaft diese Krämpfe sein können. Oft ist ein Mangel des Minerals Magnesium die Ursache.
Wenn Du die Waden bereits vor dem Einschlafen mit flüssigem Magnesium Öl einreibst, hast Du gute Chancen ruhig durchschlafen zu können. Ich empfehle Dir auch ein Sprüh-Fläschchen des Zechstein Magnesium Öls (natürlich gehen auch andere Fabrikate) auf dem Nachttisch zu platzieren.
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Etwas Magnesium Öl in das Badewasser oder als Fußbad
Gibst Du in das Badewasser etwas Magnesium Öl wirkt das ebenso als gute Schlaf-Vorbereitung. Eine weitere Möglichkeit ist etwa Magnesium Öl für das Fußbad zu verwenden. Das wirkt Muskelkrämpfen entgegen und sorgt für eine ungestörte Nachtruhe.
Magnesium sorgt aber nicht nur dafür, dass Du gut einschläfst, sondern auch dafür dass dieser Schlaf eine hohe Qualität besitzt und erholsam ist. Dieser gute Schlaf sorgt für die Bildung von Cortisol. Und Cortisol ist verantwortlich, dass Du voller Energie sein wirst, wenn Du aufwachst. Du wirst Dich nicht mehr fühlen wie eine ausgewrungene Socke.
Kleiner Praxis Life-Hack: Einige Sprühstöße Magnesium Öl auf die Zahnpasta
Wenn Du diesen kleinen Life-Hack abends vor dem Zubettgehen durchführst, kann dies kleine Wunder bewirken und Deine Schlafqualität erheblich verbessern.
Kleiner Praxis Life-Hack: Einige Sprühstöße Magnesium Öl auf die Zahnpasta
Wenn Du diesen kleinen Life-Hack abends vor dem Zubettgehen durchführst, kann dies kleine Wunder bewirken und Deine Schlafqualität erheblich verbessern.
Alternativ zu zum Sprühstoß mit dem Magnesium Öl könntest Du auch das Magnesium Gel verwenden.
Das Magnesium Gel kannst Du mit der Zahnpasta vermischen und dann für die abendliche Zahnpflege verwenden.
